Pinheiro Novo est une ascension de 2.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 10.9% avec un maximum de 24.2%. L'ascension totalise 238 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension courte (2,2 km) mais intense présente une difficulté majeure dès le départ avec une pente de 17% sur les 500 premiers mètres. Cette entrée brutale, suivie d'une section à 12%, concentre plus de 60% du dénivelé total sur le premier kilomètre. La seconde moitié, bien que moins raide (6-11%), demande de la résistance après l'effort initial.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 17% initiaux. Adoptez un développement souple pour préserver vos muscles.
2. Rythme constant : Après le premier kilomètre très exigeant, trouvez un rythme régulier que vous pouvez maintenir jusqu'au sommet, sans chercher à accélérer dans les parties à 6-7%.
3. Concentration sur le premier km : La réussite de l'ascension se joue sur la gestion de l'effort dans la partie la plus pentue. Survivez au début, le reste suivra.
2.2 km • 238 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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