Bolidiera est une ascension de 13.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Chaves, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.1% avec un maximum de 9.9%. L'ascension totalise 537 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée mais soutenue. La pente moyenne de 4.1% sur 13 km est trompeuse : le profil est irrégulier, avec une succession de sections à 5% (notamment entre les km 3-6 et 8-13) entrecoupées de courtes accalmies à 2% (km 0-1 et 7-8). L'effort est constant, sans portion plate pour récupérer.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre effort : Ne vous laissez pas surprendre par les premiers kilomètres faciles (2%). Utilisez-les pour installer un rythme régulier que vous pourrez maintenir dans les longues séquences à 5%.
2. Profitez des répit : Les deux courtes sections à 2% (autour du km 1 et du km 7) sont des opportunités cruciales pour relâcher légèrement l'intensité, boire et récupérer sans ralentir excessivement.
3. Anticipez la fin : Les 5 derniers kilomètres sont tous à 5%. Gardez des réserves pour cette finale exigeante où la régularité sera clé.
13.0 km • 537 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km