Avidagos est une ascension de 8.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Mirandela, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 13.2%. L'ascension totalise 385 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée due à sa pente moyenne de 4.7% sur 8.2 km. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : plusieurs sections à 7% (début, km 3.0-3.5, km 6.5-7.0) et une finale à 8% demandent des efforts soutenus, entrecoupés de répit sur des parties à 1-3% (km 4.5-5.0, km 7.5-8.0).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de sur-régler sur les premiers 500m à 7%. Gardez de la réserve pour les deux autres sections similaires et la finale abrupte.
2. Récupération active : Profitez des kilomètres les plus plats (autour du km 4.5 et 7.5) pour baisser légèrement votre intensité et restaurer vos muscles sans perdre de rythme.
3. Gestion de la fin : Anticipez le dernier raidillon (8% sur 200m) en conservant un braquet souple dans les 500m précédents (1% de pente) pour aborder cette ultime difficulté avec de l'énergie.
8.2 km • 385 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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