Porrais est une ascension de 2.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Candedo, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 16.6%. L'ascension totalise 172 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée due à son profil irrégulier. Le premier demi-kilomètre à 11% est très exigeant et constitue l'élément clé de la difficulté. La pente diminue ensuite nettement (4%, puis 2%) offrant une récupération partielle, avant de se redresser à nouveau autour de 6-7% sur la seconde moitié.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Ne vous lancez pas à fond dans les 500 premiers mètres à 11%. Adoptez un rythme contrôlé pour éviter la surchauffe cardiaque dès le début.
2. Récupération active : Profitez de la section peu pentue (KM 1.0-1.5 à 2%) pour retrouver un rythme respiratoire normal et changer de braquet, sans relâcher complètement l'effort.
3. Rythme constant : Sur la dernière partie (KM 1.5 à 2.9), maintenez une puissance régulière sur les pentes de 6-7% pour terminer l'ascension efficacement.
2.9 km • 172 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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