Serapicos est une ascension de 4.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Valongo de Milhais, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 14.7%. L'ascension totalise 216 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil en deux temps distincts. La première moitié (0-2 km) est exigeante, avec des pentes constantes entre 7% et 8%. La difficulté diminue nettement sur le kilomètre central (KM 2.0-2.5 à 1% et KM 2.5-3.0 à 2%), offrant un répit bienvenu avant une finale plus modérée (5-6%). Le dénivelé total de 216m sur 4.2 km est significatif mais gérable.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Partez modérément : Résistez à l'envie de sur-régler dans les 2 premiers kilomètres très pentus pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Profitez du répit : Utilisez la section plate (KM 2.0-3.0) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort et en retrouvant un rythme respiratoire stable.
3. Gardez de la ressource : La remontée de pente en fin de parcours (KM 3.0-4.2) nécessite de conserver des forces après la phase de récupération.
4.2 km • 216 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km