Vale de Égua est une ascension de 6.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Valpaços, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 15.2%. L'ascension totalise 354 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modulée. La difficulté principale se concentre sur trois secteurs raides : un kilomètre à 11% dès le début, suivi d'une portion à 10% au kilomètre 3.5, et une autre à 8% au kilomètre 4.0. Le reste du parcours alterne des pentes plus douces (2-6%), offrant des moments de récupération.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ mesuré : Résiste à l'explosion d'effort sur le premier kilomètre à 11%. Partez à un rythme que vous pouvez maintenir pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Anticipez les raideurs : Repérez les trois sections clés (KM 0.5-1.0, 3.5-4.0, 4.0-4.5) et économisez vos forces dans les pentes plus douces qui les précèdent.
3. Récupération active : Profitez des tronçons à faible pente (comme les KM 2.0-2.5 et 4.5-5.5) pour relâcher légèrement l'intensité et restaurer votre rythme respiratoire.
6.2 km • 354 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km