Carregal est une ascension de 11.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Chaves, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 13.8%. L'ascension totalise 515 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. Le premier kilomètre est doux (2%), mais la pente s'intensifie rapidement pour atteindre un plateau exigeant de 5-6% entre les km 2 et 6. La difficulté culmine sur deux kilomètres raides à 7% (km 7-9) avant une descente en pente vers l'arrivée (3-4%). La longueur (11.9 km) et la section centrale soutenue en font un col sérieux.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Résistez à la tentation de surpuiser dans les premiers kilomètres (2-4%) pour préserver vos forces face aux sections à 5-7%.
2. Anticiper le double mur (km 7-9) : Abordez les deux kilomètres à 7% avec une réserve d'énergie. Adoptez un rythme régulier et une cadence de pédalage fluide pour les franchir efficacement.
3. Profiter du répit final : Après le pic de difficulté au km 9, les derniers kilomètres (3-4%) offrent un répit. Utilisez-les pour récupérer partiellement et terminer fort.
11.9 km • 515 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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