Folgares est une ascension de 5.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Freixiel, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 8.8% avec un maximum de 19.3%. L'ascension totalise 458 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 8.8% est élevée, mais le kilomètre le plus dur (2.5-3.0 km à 16%) est extrêmement exigeant. La présence de sections à plus de 10% dans la première moitié et un replat vers 3.5 km nécessitent une gestion d'effort rigoureuse.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de forcer sur les premiers kilomètres (4%-11%) pour préserver vos muscles avant le mur à 16%.
2. Anticipez le pic : Abordez la section de 2.5 à 3.0 km en ayant réduit votre allure auparavant. C'est la clé pour passer ce passage critique sans "casser".
3. Récupération active : Profitez du replat vers 3.5 km (4%) pour retrouver un rythme respiratoire normal avant la dernière portion à 10%.
5.2 km • 458 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
