Alto de Lagares est une ascension de 5.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Lousa, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 9.7% avec un maximum de 17.8%. L'ascension totalise 506 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 5,2 km est courte mais extrêmement raide, avec une pente moyenne sévère de 9,7%. Sa difficulté réside dans sa section centrale et finale, où les pentes de 13% sont omniprésentes sur près de 3 kilomètres (KM 2.0 à 5.0), à l'exception d'un bref répit à 9%.- Le premier kilomètre est trompeur, alternant entre une pente forte (10%) et deux sections très douces (2% et 4%) avant l'arrivée des pentes soutenues.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure dès le départ : Résistez à l'envie de partir trop vite dans les 10% initiaux. Utilisez les sections à 2% et 4% du premier kilomètre pour récupérer et trouver un rythme respiratoire avant le mur continu.
2. Adopter un braquet adapté pour la longue séquence à 13% : Prévoyez un développement suffisamment souple pour maintenir une cadence viable sur les 3 km les plus pentus, qui constituent le cœur de l'ascension.
3. Se concentrer sur la régularité : La pente se radoucit légèrement entre les KM 3.5 et 4.0 (9%). Utilisez ce court passage pour relâcher légèrement la pression sans ralentir, afin d'aborder le dernier kilomètre à 13% avec des ressources préservées.
5.2 km • 506 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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