Vila Nova de Foz Côa est une ascension de 3.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Vila Nova de Foz Côa, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 8.1% avec un maximum de 19.7%. L'ascension totalise 276 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension présente une difficulté significative concentrée sur son premier kilomètre. La section entre 0,5 et 1,5 km, avec des pentes de 14% et 12%, est particulièrement exigeante et classera cette montée en 1ère catégorie. Le reste du parcours (KM 1.5 à 3.0) offre un répit relatif avec des pentes de 4-5% avant une finale plus raide à 8%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'envie de partir trop fort. Gère ton allure dès le début pour aborder la portion la plus dure (14%) avec des ressources intactes.
2. Rythmez la partie centrale : Profitez des pentes plus douces (4-5%) entre 1,5 et 3,0 km pour récupérer et ajuster votre rythme respiratoire avant la dernière montée.
3. Anticipez la finale : La dernière section (8%) nécessite de conserver une réserve d'énergie. Évitez de "craquer" dans les pentes plus faciles pour maintenir une puissance constante jusqu'au sommet.
3.4 km • 276 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km