Alto do Douro est une ascension de 5.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Ligares, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 9.0% avec un maximum de 18.2%. L'ascension totalise 532 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Ligares est une montée courte mais intense, classée hors catégorie. Sa difficulté réside dans la succession de trois kilomètres très raides (KM 1.0 à 3.0) avec des pentes comprises entre 13% et 14%, qui représentent le cœur de l'effort. Le final est plus abordable avec une pente qui diminue progressivement sous les 5% sur le dernier kilomètre.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Anticipez la séquence difficile (KM 1-3) et évitez de partir trop fort. Maintenez une puissance constante pour ne pas vous "griller" dans les 13-14%.
2. Profiter du début et de la fin : Les premiers 500m (6%) et le dernier kilomètre (3-4%) sont les moins pentus. Utilisez-les pour récupérer sans forcer et pour relancer votre rythme avant l'arrivée.
3. Adopter un braquet adapté : La présence de pentes supérieures à 10% sur plus de la moitié du parcours rend un petit braquet essentiel pour conserver une cadence de pédalage efficace.
5.9 km • 532 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km