Floresta do Paião est une ascension de 5.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 9.7%. L'ascension totalise 214 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 5 km présente une difficulté progressive. Les 2 premiers kilomètres sont modérés (3-4%), mais la difficulté augmente significativement entre le km 2.0 et le km 3.5 avec une séquence soutenue à 5-6%. Le final reste exigeant à 5%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez calmement pour économiser vos ressources avant la partie la plus raide (km 2.0 à 3.5).
2. Anticiper les changements de pente : La pente varie fréquemment. Adaptez votre braquet et votre rythme respiratoire à chaque segment, surtout à l'approche des 6%.
3. Maintenir un effort constant : Sur la section la plus difficile, concentrez-vous sur une cadence régulière plutôt que sur la vitesse pour éviter la surchauffe.
5.0 km • 214 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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