Castelo Melhor est une ascension de 5.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Vila Nova de Foz Côa, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 11.8%. L'ascension totalise 331 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais régulière sur ses trois premiers kilomètres (pentes de 6% à 8%). La difficulté diminue nettement après le point culminant vers 3.5 km, avec une section quasi-plate (KM 4.0-4.5 à 2%) offrant un répit avant une courte reprise de pente à 6%. La fin est très douce.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer l'intensité du départ : Le premier kilomètre est le plus raide (8%). Évitez de partir trop fort pour ne pas accumuler de fatigue excessive dès le début.
2. Profiter du répit : La section entre 3.5 et 4.5 km (pente de 5% puis 2%) est idéale pour récupérer et baisser légèrement le rythme cardiaque avant la courte reprise de pente.
3. Relancer progressivement : Anticipez la pente de 6% après la partie plate (KM 4.5-5.0) en augmentant progressivement votre puissance pour éviter une transition brutale.
5.7 km • 331 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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