Croix de Caramany est une ascension de 7.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Ille-sur-Têt, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 9%. L'ascension totalise 299 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 3.9% est raisonnable, mais le profil est très irrégulier. La présence de deux sections descendantes ou plates (KM 2.5-4.0) casse le rythme, tandis que quatre segments à 6% de pente (KM 0.5-1.0, 4.0-4.5, 5.5-6.0) demandent des efforts ponctuels plus intenses.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les changements de pente. Relâchez légèrement l'effort dans les parties plates (KM 2.5-3.5) pour récupérer avant les sections à 6%.
2. Adopter un braquet souple : Utilisez un développement qui vous permet de maintenir une cadence régulière sur les faux-plats et de passer sans à-coup les rampes plus raides.
3. Se concentrer sur la fin : L'ascension se termine par une séquence soutenue (4% à 5% sur le dernier kilomètre), gardez des réserves pour ce final.
7.6 km • 299 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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