Saint-Arnac est une ascension de 7.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Rasiguères, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 3.8% avec un maximum de 6.8%. L'ascension totalise 265 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 4% sur 7 km est régulière dans l'ensemble, mais le profil révèle deux secteurs plus exigeants : une séquence de 5-6% entre les kilomètres 5.0 et 6.0, et un replat à 2% au kilomètre 6.0-6.5 qui précède un final à 5%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre effort : Gardez une puissance constante sur les 4 premiers kilomètres, qui sont relativement homogènes (3-5%), pour économiser vos ressources.
2. Anticipez les changements : Préparez-vous à accélérer légèrement le passage de braquet dans la portion la plus raide (KM 5.0-6.0 à 5-6%), puis profitez du court replat (KM 6.0-6.5 à 2%) pour récupérer avant le sprint final.
3. Gardez de la réserve pour la fin : Le dernier demi-kilomètre présente une pente de 5%. Évitez de sur-régler dans les premiers kilomètres pour aborder cette dernière rampe avec des jambes.
7.0 km • 265 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km