Saint-Martin est une ascension de 5.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Feilluns, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 3.5% avec un maximum de 7.4%. L'ascension totalise 199 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie (5.7 km à 4%) est globalement modérée. La difficulté réside dans son irrégularité : un premier kilomètre plus raide (6-7%) nécessite un engagement immédiat, suivi d'une section centrale très douce (de 2% à -2% entre les km 2.0 et 3.5) qui offre un vrai répit, avant un final légèrement relevé (4%) sur le dernier kilomètre.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ dosé : Ne vous laissez pas griser par les premiers 1500m (pente à 6-7%). Partez à un rythme contrôlé pour éviter l'acidose lactique précoce.
2. Profitez de la trêve : Entre les km 2.0 et 3.5, la pente devient très faible, voire négative. Utilisez cette portion pour récupérer activement (petit braquet, pédalage souple) et préparer le final.
3. Anticipez le final : La pente remonte à 4% après le km 4.0. Augmentez légèrement votre cadence ou votre puissance à l'approche de ce relèvement pour aborder la fin de l'ascension en contrôle.
5.7 km • 199 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km