Grau de Maury est une ascension de 2.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Cucugnan, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 6.8% avec un maximum de 10.5%. L'ascension totalise 133 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une pente moyenne régulière de 7% sur 2 km. La difficulté réside dans son homogénéité, sans répit significatif. Le dernier segment (1.6-1.8 km) avec 9% de pente constitue la partie la plus exigeante, arrivant après une série de sections à 6-7%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme constant dès le départ pour éviter la surchauffe, la pente étant soutenue sur l'ensemble du parcours.
2. Gardez des réserves pour le kilomètre 1.6, où la pente atteint 9%. Anticipez cette bosse en modulant légèrement votre effort avant cette section.
3. Utilisez un développement souple pour maintenir une cadence élevée (80-90 rpm) et préserver vos muscles sur ce pourcentage moyen constant.
2.0 km • 133 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km