le Gros est une ascension de 6.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Eygliers, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 7.9% avec un maximum de 18.3%. L'ascension totalise 500 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue avec une pente moyenne de 8% sur 6.3 km. La section la plus exigeante se situe entre le 1er et le 3ème kilomètre, où les pentes oscillent entre 9% et 11%, constituant le cœur dur de l'ascension. Le dernier kilomètre offre un léger répit avec une pente de 3 à 5%, permettant une récupération avant l'arrivée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrez modérément : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les premiers kilomètres (6-7%) pour prévenir l'essoufflement prématuré avant la section à 11%.
2. Gérez votre allure sur la partie centrale : Anticipez la séquence difficile (KM 1.5 à 3.5, pentes de 8% à 10%) en ajustant votre rythme et votre braquet pour maintenir une cadence régulière.
3. Profitez du final pour accélérer : Utilisez la pente plus douce des 800 derniers mètres (3-5%) pour augmenter votre rythme et terminer fort sans épuiser vos réserves.
6.3 km • 500 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km