Cuatro Puertas es una subida de 6,0 kilómetros (3.ª categoría). Cuatro Puertas alcanza los 244 m de altitud. Se encuentra en Telde, Canarias, España. La pendiente media es del 3,6% con un máximo del 12,1%. La subida acumula 218 metros de desnivel positivo.
Análisis de dificultad: Esta subida de 6 km con 218 m de desnivel positivo tiene una pendiente media del 3,6 %, lo que la convierte en un puerto de 3.ª categoría accesible para la mayoría de ciclistas habituales. Su dureza se concentra en el tramo KM 0,5-1,0 al 7 % y después en el KM 1,0-1,5 al 8 %, que suman casi 1 km de pendiente sostenida y buena parte del desnivel. El resto del recorrido alterna tramos rodadores, como el KM 1,5-2,0 y el KM 4,5-5,0 al 1 %, con partes más exigentes, como el KM 3,5-4,0 al 5 %. El tramo final, KM 5,5-6,0 al 4 %, todavía exige guardar algo de fuerza.
Consejos para el esfuerzo:
1. Llega fresco al pie del muro. Dosifica el esfuerzo en el KM 0,0-0,5 al 3 % para afrontar el 7 al 8 % de los KM 0,5-1,5 sin estar ya en el rojo.
2. Recupera en los tramos llanos. Aprovecha el KM 1,5-2,0 al 1 % para beber, comer algo y retomar un ritmo constante.
3. Guarda fuerzas para el final. No te lances a una arrancada en el KM 4,5-5,0 y reserva energía para el 4 % del KM 5,5-6,0.
6,0 km • 218 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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Perfil de la subida en tiempo real para dosificar el esfuerzo hasta la cima.
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