Mirador de Bandama es una subida de 8,1 kilómetros (1.ª categoría). Mirador de Bandama alcanza los 551 m de altitud. Se encuentra en Las Palmas de Gran Canaria, n/a, España. La pendiente media es del 5,7% con un máximo del 18,9%. La subida acumula 462 metros de desnivel positivo.
Análisis de dificultad: Esta subida de 1.ª categoría tiene una dificultad real, con una pendiente media del 5,7 % en 8,1 km. Lo que la hace dura es su irregularidad, sobre todo en el kilómetro 5,0-5,5, donde aparece un tramo severo del 11 %, precedido y seguido de sectores al 6-7 % en la parte final.
Consejos para gestionar el esfuerzo:
1. Control del ritmo: Sal con suavidad en los primeros kilómetros (3-6 %) para guardar fuerzas antes del pico del 11 %.
2. Anticipa el tramo clave: Mete un desarrollo más suave antes del kilómetro 5,0 para afrontar el 11 % con control y, después, mantén un esfuerzo constante en los últimos 3 kilómetros (6-7 %).
3. Gestión mental: Divide la subida en tres partes: inicio tranquilo (km 0-4), sector crítico (km 5-5,5) y final regular (km 6-8,1).
8,1 km • 462 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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Perfil de la subida en tiempo real para dosificar el esfuerzo hasta la cima.
En un radio de 20 km