Cuatro Puertas es una subida de 4,5 kilómetros (3.ª categoría). Cuatro Puertas alcanza los 244 m de altitud. Se encuentra en n/a, n/a, España. La pendiente media es del 4,9% con un máximo del 8,2%. La subida acumula 219 metros de desnivel positivo.
Análisis de la dificultad: Esta subida de 3.ª categoría presenta una dificultad moderada. La pendiente media del 4,9 % en 4,5 km es bastante habitual, pero lo más exigente está en su inicio, con rampas del 6-7 % durante el primer kilómetro. El resto del puerto es más regular, con pendientes que oscilan entre el 4 % y el 5 %.
Consejos para gestionar el esfuerzo:
1. Controlar la salida: No salgas demasiado fuerte en los primeros 500 metros, con un 7 %. Busca un ritmo estable para no quedarte sin aire demasiado pronto.
2. Encontrar un ritmo regular: Pasado el primer kilómetro, la pendiente se estabiliza. Mantén una cadencia constante para guardar fuerzas hasta el final.
3. Aprovechar los tramos suaves: Los tramos al 4 % (alrededor del KM 1,5 y al final de la subida) te dan un pequeño respiro. Aprovéchalos para recuperar el ritmo sin forzar.
4,5 km • 219 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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