Lubnik est une ascension de 6.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Zminec, n/a, Slovenija. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 17.5%. L'ascension totalise 507 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension présente une difficulté majeure concentrée sur son premier kilomètre, avec des pentes extrêmement raides (16% et 14%). Ce départ brutal est suivie d'une section plus douce au kilomètre 2.0-2.5 (1%), offrant un court répit. Le reste du parcours alterne des pentes modérées (4% à 7%), exigeant une gestion rigoureuse de l'effort après l'explosion initiale.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Survivez au départ : Utilisez un braquet très souple dès les premiers mètres pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque sur les 16%.
2. Profitez du répit : Utilisez la section à 1% (vers le 2ème km) pour récupérer activement (pédalage aéré) sans vous arrêter.
3. Rétablissez un rythme : Après le kilomètre 2.5, trouvez une cadence régulière pour maintenir une puissance constante sur les pentes de 4% à 7% jusqu'au sommet.
6.6 km • 507 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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