Col des Croix de Creysseilles est une ascension de 8.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Veyras, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 7.9%. L'ascension totalise 384 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 8 km présente une difficulté modérée (3ème catégorie) avec une pente moyenne régulière de 5%. La difficulté réside dans l'irrégularité des pentes kilométriques, qui oscillent entre 3% et 7%, ne permettant pas de trouver un rythme constant. Les sections les plus exigeantes se situent entre le kilomètre 2.5 (7%) et la fin, avec un final à 6%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre effort : Ne vous laissez pas surprendre par les premiers kilomètres à 5-6%. Adoptez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence régulière pour aborder les parties plus raides (KM 2.5-3.0 à 7%).
2. Anticipez les récupérations : Profitez des courtes sections à 3% (KM 1.0-1.5, 4.5-5.5) pour relâcher légèrement l'intensité et récupérer sans pour autant ralentir brutalement.
3. Gardez de la réserve pour le final : Les deux derniers kilomètres sont à 6%. Évitez de "craquer" dans la montée et préservez un peu d'énergie pour ce final assez exigeant.
8.0 km • 384 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km