Côte de Lavayas est une ascension de 7.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Saint-Sauveur-de-Montagut, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 13.7%. L'ascension totalise 471 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La première moitié (4 km à 7%) est très exigeante, suivie d'un répit significatif sur 2 km (pentes de 3% à 5%). La difficulté culmine dans le dernier kilomètre et demi avec une séquence sévère à 8% avant l'arrivée.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les 4 premiers kilomètres à 7%. Adoptez un rythme régulier pour préserver vos forces.
2. Profiter de l'accalmie : Utilisez la portion plus douce entre les km 3,5 et 6 pour récupérer en relâchant légèrement l'effort, sans pour autant ralentir excessivement.
3. Anticiper le final : Gardez des réserves pour le mur final (km 6,0-7,5 à 8%). Augmentez progressivement votre engagement dans cette section décisive.
7.9 km • 471 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km