Saint étienne de Serre est une ascension de 5.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Saint-Sauveur-de-Montagut, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 10.4%. L'ascension totalise 374 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son début exigeant. Les quatre premiers kilomètres (de 0,5 à 2,0 km) forment un segment crucial avec une pente moyenne soutenue de 9%, représentant près de la moitié du dénivelé total. La pente diminue ensuite sensiblement entre le km 3,0 et 4,0 (5-6%), offrant un répit partiel avant un final légèrement relevé (8%) sur les 500 derniers mètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez modérément : Résistez à la tentation de sur-régler dans les premiers kilomètres très pentus (8-9%). Gardez de la réserve pour la suite.
2. Profitez du milieu : Utilisez la portion plus "douce" entre 3,0 et 4,0 km (5-6%) pour récupérer et ajuster votre rythme sans relâcher complètement l'effort.
3. Anticipez le final : Préparez-vous mentalement et physiquement à la remontée de la pente à 8% dans le dernier demi-kilomètre pour terminer fort.
5.2 km • 374 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km