La Serna est une ascension de 9.2 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Valderredible, Cantabria, España. La pente moyenne de ce col est de 3.8% avec un maximum de 9.1%. L'ascension totalise 352 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à son profil irrégulier. La première moitié (0-4.5 km) est exigeante avec des pentes fréquentes à 6-7%, suivie d'une section centrale plus plate (4.5-7.5 km) avec deux replats à 0% qui offrent un répit. La fin est très douce (pentes de 1-3%), ce qui facilite la conclusion.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les variations : Ne pas sur-régler dans les premiers kilomètres pentus (6-7%). Adoptez un rythme constant que vous pouvez maintenir sur les sections à 7%.
2. Profiter des replats : Utilisez les kilomètres 5.0-5.5 et 7.0-7.5 (0% de pente) pour récupérer en relâchant légèrement l'allurance sans vous arrêter.
3. Anticiper la fin : Les 2 derniers kilomètres sont peu pentus (1-3%). Vous pouvez augmenter le rythme dans le dernier kilomètre si vous avez bien géré votre effort.
9.2 km • 352 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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