El Hito est une ascension de 5.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Valderredible, Cantabria, España. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 14.7%. L'ascension totalise 314 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil tactique. La première moitié (KM 0.0-2.5) est modérée avec des pentes faibles à moyennes (1-6%), servant d'échauffement. La difficulté réelle se concentre sur une section centrale très exigeante de 1.5 km (KM 2.5-4.0), où les pentes atteignent 11-12%. Le final (KM 4.0-5.1) est progressivement plus facile (8% puis 3%), offrant un répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gardez des réserves pour le mur : Évitez de sur-régler dans les 2 premiers kilomètres. L'effort principal doit être réservé pour la portion de 11-12% entre les kilomètres 2.5 et 4.0.
2. Adoptez un rythme régulier dans la partie difficile : Sur la section raide, trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence stable sans à-coups pour ne pas épuiser vos muscles prématurément.
3. Utilisez le final pour récupérer : La pente redescend à 8% puis 3% sur le dernier kilomètre. C'est l'occasion de relancer votre cadence et de terminer fort sans forcer.
5.1 km • 314 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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