Mediadoro est une ascension de 4.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, Cantabria, España. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 10.8%. L'ascension totalise 234 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 6% sur 4.1 km est classique, mais la section la plus exigeante se situe entre le 1er et le 2ème kilomètre, avec un passage à 8% qui constitue le point crucial de l'effort.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage progressif : Les premiers 500m à 4% permettent de trouver un rythme sans s'épuiser prématurément.
2. Anticiper le kilomètre critique : Abordez le KM 1.0-1.5 (8%) en réduisant légèrement votre braquet pour maintenir une cadence régulière.
3. Récupération active : Profitez des sections à 4% (début et KM 2.0-2.5) pour relâcher légèrement l'intensité et récupérer avant les parties à 6-7%.
4.1 km • 234 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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