Monte Sirino est une ascension de 34.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Trecchina, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 13.9%. L'ascension totalise 1588 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 34.1 km présente une difficulté réelle en raison de sa longueur et de son dénivelé conséquent (1588m). La pente moyenne de 4.7% est trompeuse : le profil est très irrégulier, avec plusieurs séquences exigeantes (pentes à 8-9% entre les km 6-9 et 27-33) entrecoupées de sections plates ou descendantes. La dernière partie, notamment le kilomètre final à 9%, est particulièrement sélective.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous impérativement. Utilisez les tronçons moins pentus (km 14-17, 21-26) pour récupérer activement sans ralentir excessivement.
2. Anticipez les séquences difficiles. Les portions à plus de 8% demandent un engagement musculaire et cardio-vasculaire important. Abordez-les avec un braquet souple et une cadence régulière.
3. Gardez des réserves pour le final. Les 5 derniers kilomètres présentent une pente moyenne de 6.4%, avec un dernier km à 9%. Gérez votre effort en conséquence pour éviter le "mur" en fin de montée.
34.1 km • 1588 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Monte Sirino
Rayon de 20 km