Monte Sirino est une ascension de 19.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Lagonegro, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 17.6%. L'ascension totalise 1084 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension longue (19.2 km) mais avec une pente moyenne raisonnable de 5.6%. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : plusieurs sections à 7% et une portion descendante au KM 13-14 (-10%) qui caspe le rythme avant un final exigeant (9% sur le dernier kilomètre).
Conseils de gestion d'effort :
1. Régulez votre allure dans les premiers kilomètres (pentes de 7%) pour éviter la surchauffe dès le départ.
2. Profitez de la descente au KM 13 pour récupérer activement (pédalage souple) avant les dernières pentes sévères.
3. Gardez des réserves pour le final, le dernier kilomètre à 9% est le plus pentu de l'ascension.
19.2 km • 1084 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km