Monte Sirino est une ascension de 11.4 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Moliterno, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 12.9%. L'ascension totalise 825 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Moliterno est une montée exigeante de 11,4 km, classée Hors Catégorie. Sa difficulté réside dans sa longueur et dans une pente moyenne sévère de 7,2%. La seconde moitié est particulièrement ardue, avec une séquence de quatre kilomètres (du KM 6.0 au KM 10.0) où la pente oscille entre 9% et 10%, après une première partie légèrement plus tranquille.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément durant les six premiers kilomètres (pentes de 4% à 8%) pour prévenir l'épuisement prématuré avant la section la plus rude.
2. Réserves mentales et physiques : Anticipez le pic de difficulté entre les kilomètres 7 et 8 (10% de pente). Gardez des forces pour maintenir un bon tempo sur ce segment crucial.
3. Contrôle de l'intensité : Utilisez un développement souple dans les parties à 9-10% pour éviter de "crever" et profitez du léger répit des derniers kilomètres (6-7%) pour accélérer si la forme le permet.
11.4 km • 825 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Monte Sirino
Rayon de 20 km