Adrar oumaza est une ascension de 5.3 kilomètres (hors catégorie). Adrar oumaza culmine à 1 053 m d'altitude. Il est situé à Taourirt n Tizi Aïdel, Béjaïa, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 9.8% avec un maximum de 16.6%. L'ascension totalise 516 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'Adrar Oumaza est une ascension hors catégorie exigeante : sur 5,3 km, elle cumule 516 m de dénivelé positif pour une pente moyenne de 9,8 %. Entre le km 0.5 et le km 4.5, le tracé reste soutenu avec des passages à 10 %, 11 %, 12 % et même 13 %, ce qui rend l'effort constant et laisse peu de place à la récupération. Seuls les 500 premiers mètres, à 5 %, offrent un échauffement relatif, tandis que les 300 derniers mètres, à 2 %, permettent de relâcher les jambes avant l'arrivée.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le départ Dans les 500 premiers mètres à 5 %, évitez de partir trop fort pour arriver intact dans la section à 11 % du km 0.5 au km 1.0.
2. Gérer le passage à 13 % Entre le km 2.5 et le km 3.0, restez assis si possible, choisissez un braquet souple et maintenez une cadence régulière.
3. Se relancer après le km 4.5 Profitez des 300 derniers mètres à 2 % pour récupérer, puis accélérez progressivement jusqu'à la ligne d'arrivée.
5.3 km • 516 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Adrar oumaza