Ouled dahmane est une ascension de 6.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Djaafra ⴵⵄⴼⵕⴰ جعافرة, Bordj Bou Arreridj, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 16%. L'ascension totalise 410 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps distincts. Les 2 premiers kilomètres sont très doux (pente moyenne de 2%), suivis par une section centrale et finale exigeante de 4.6 km avec une pente moyenne de 8.3%, incluant des passages à 10-11%. La difficulté réside dans ce changement de rythme et la longueur de la partie raide.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Profitez des 2 premiers kilomètres peu pentus pour vous échauffer et trouver un rythme respiratoire sans forcer.
2. Anticipez le changement : À partir du KM 2.0, la pente passe brutalement à 9%. Réduisez votre braquet à l'avance et ajustez votre effort pour maintenir une cadence régulière.
3. Rythme constant : Sur la longue partie sévère (KM 2.0-6.0), recherchez une intensité stable. Évitez les à-coups dans les passages à 10% pour ne pas générer de fatigue excessive.
6.6 km • 410 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km