Adrar oumaza est une ascension de 14.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Bicer, Béjaïa, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 14.8%. L'ascension totalise 925 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La difficulté est concentrée en trois phases : un départ très exigeant (KM 0-2 : 9-10%), une section centrale plus roulante avec des pentes modérées (3-7%), et un final brutal (KM 13-14 : 10%) précédant les derniers mètres à 6%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à l'envie de partir trop fort sur les 2 premiers kilomètres à forte pente. Adoptez un rythme régulier pour préserver vos ressources.
2. Profiter des secteurs doux : Utilisez les kilomètres 6 à 9 et le KM 11 (pentes de 1 à 4%) pour récupérer en relâchant légèrement l'intensité tout en maintenant une cadence.
3. Anticiper le final : Gardez des forces pour le kilomètre 13-14 à 10%, le plus pentu après le départ. Abordez-le avec un braquet adapté pour maintenir votre cadence.
14.7 km • 925 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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