Trouna est une ascension de 15.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Tensaout, Béjaïa, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 18.7%. L'ascension totalise 913 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 15.9 km présente un profil très irrégulier. La difficulté réside dans la succession de sections pentues (8-12%) et de parties plates ou descendantes, notamment une descente notable entre les km 7 et 9. Le dernier tiers, avec un kilomètre à 12%, est particulièrement exigeant.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Les trois premiers kilomètres sont ardus (8-9%). Évitez de partir trop fort pour préserver vos muscles pour le final.
2. Profitez des récupérations : Utilisez les sections à pente faible ou négative (km 3-5 et 7-9) pour relâcher l'effort, vous hydrater et récupérer avant les portions difficiles.
3. Gardez des réserves pour le km 12 : Anticipez le pic de pente à 12% en abordant le km 11 (8%) avec mesure pour pouvoir franchir ce passage crucial sans être à la limite.
15.8 km • 913 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km