Mont akfadou est une ascension de 22.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Takrietz, Béjaïa, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 6.7% avec un maximum de 16.1%. L'ascension totalise 1525 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 22.9 km est exigeante en raison de sa longueur et de son dénivelé important (1525m). La difficulté réside dans l'irrégularité des pentes : plusieurs séquences raides (8-10% sur les km 1-8 et 21-fin) alternent avec des replats nets (0-2% sur les km 9-10 et 15-16), perturbant le rythme.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les replats (km 8-10, 14-16, 18-20) pour récupérer activement sans rompre complètement l'effort, en vue des sections difficiles qui suivent.
2. Rester discipliné : Gardez une intensité régulière dans les pentes constantes de 8-9% (début et milieu de montée) pour éviter la surchauffe avant le final très raide (10% sur les 2 derniers km).
3. Préparer le final : Economisez des forces pour les derniers kilomètres (km 21-22.9), qui présentent la pente moyenne la plus sévère (10%) de l'ascension.
22.9 km • 1525 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km