Aguemoune oukerdhouche est une ascension de 4.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Qirya, Béjaïa, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 6.8% avec un maximum de 15.9%. L'ascension totalise 286 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais régulière sur ses trois premiers kilomètres (pentes de 6-7%). La difficulté culmine au KM 3.0-3.5 avec une pente sévère de 9%, avant un final plus abordable (3%) sur les 200 derniers mètres.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure avant la partie raide : Adoptez un rythme stable dans les premiers 3 km pour prévenir la fatigue avant la section de 9%.
2. Anticiper le changement de rythme : Préparez-vous mentalement et physiquement à une intensité accrue vers le 3ème kilomètre, puis à un relâchement en fin d'ascension.
3. Contrôler l'effort sur la pente maximale : Sur le segment à 9%, réduisez votre braquet pour maintenir une cadence élevée et éviter l'épuisement musculaire.
4.2 km • 286 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km