Thisedhwa est une ascension de 8.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Mechnoua, Béjaïa, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 14.6%. L'ascension totalise 625 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue. La première moitié (0-4 km) est très exigeante, avec des pentes oscillant entre 7% et 10%, générant un rythme élevé. Un répit notable intervient entre 4.5 et 5.5 km (pentes de 3-4%), avant une reprise progressive de la difficulté jusqu'au sommet.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ mesuré : Résistez à l'intensité des 4 premiers kilomètres. Adoptez un rythme stable que vous pouvez maintenir pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Profitez du répit : Utilisez la section plus facile (vers 4.5 km) pour récupérer activement en gardant une cadence sans forcer sur le braquet.
3. Anticipez la fin : La pente remonte après 5.5 km. Gardez des réserves pour cette dernière partie, qui reste exigeante (6-8%) jusqu'à l'arrivée.
8.1 km • 625 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km