Mezouara est une ascension de 9.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Fliḥ Flih, Béjaïa, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 14.1%. L'ascension totalise 603 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une première moitié très exigeante. Les 6 premiers kilomètres enchaînent des pentes sévères (8-9%) avec seulement une très courte accalmie à 2% vers le KM 4.0. La seconde partie (KM 6.5 à 9.7) est nettement plus roulante (pentes de 2 à 5%), offrant un répit bienvenu.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion de l'allure : Ne vous laissez pas piéger par le début raide. Partez à un rythme modéré pour prévenir la surchauffe musculaire et cardiaque dès les premiers kilomètres à 7-9%.
2. Profitez des secteurs doux : Le kilomètre autour du KM 4.0 et la fin de l'ascension (après le KM 7.0) sont vos opportunités pour récupérer activement, baisser votre braquet et relâcher la pression sur les muscles.
3. Concentration sur les séquences difficiles : Mentalement, segmentez l'ascension en visant les secteurs à 2-3% comme des objectifs intermédiaires après les passages ardus à 8-9%.
9.7 km • 603 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km