Adrar n azzouza est une ascension de 19.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Aït Chafâa, Tizi Ouzou, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 12.6%. L'ascension totalise 936 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension hors catégorie de 19.1 km présente une difficulté modulée. La pente moyenne de 4.9% est trompeuse. La première moitié (KM 0-9) alterne sections raides (7%) et parties très douces (0-2%), permettant une récupération. La véritable difficulté est concentrée sur la seconde moitié (KM 11-17), avec une séquence ininterrompue de pentes comprises entre 6% et 8%, constituant le cœur de l'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Roulez en endurance sur la première partie : Résistez à la tentation de sur-régler dans les premiers kilomètres. Utilisez les sections plates (KM 3-7) pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque.
2. Gardez de la réserve pour le final : La partie la plus exigeante (KM 11-17) nécessite une gestion rigoureuse de l'allure. Abordez-la avec des forces intactes pour maintenir un rythme constant dans les pentes à 7-8%.
3. Anticipez le relâchement : Les deux derniers kilomètres (2-4% de pente) offrent un soulagement. Planifiez votre effort pour pouvoir accélérer légèrement sur cette partie si votre condition le permet.
19.1 km • 936 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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