Saint Cirac est une ascension de 2.3 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Soula, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 2.2% avec un maximum de 5.2%. L'ascension totalise 52 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie est très courte (2.3 km) et peu pentue (2% de moyenne). Sa difficulté principale réside dans le secteur le plus raide, situé entre 0.5 km et 1.0 km, avec une pente de 4%. Le dernier tronçon est parfaitement plat, offrant un récupération facile avant le sommet.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le pic d'effort : Anticipez la section à 4% (KM 0.5-1.0) en modérant votre allure au départ pour pouvoir augmenter la puissance sur cette partie clé sans vous surmener.
2. Maintenir un rythme régulier : Hormis ce court secteur à 4%, les pentes restent très faibles (0% à 3%). Un braquet souple et une cadence régulière sont recommandés pour conserver de l'énergie.
3. Profiter de la fin : Les 300 derniers mètres à 0% de pente permettent de relâcher l'effort et de récupérer en pédalant facilement avant de franchir le sommet.
2.3 km • 52 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km