Prat d'Albis est une ascension de 10.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Foix, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 17.1%. L'ascension totalise 764 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 10.3 km présente une difficulté réelle avec deux séquences clés : les kilomètres 2-3 et 4-5, où la pente atteint 11%. Ces deux portions exigent une gestion d'effort rigoureuse, car elles interrompent des sections plus modérées (6-8%). La fin est moins pentue (2% sur les 300 derniers mètres).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Anticipez les deux secteurs à 11% : Modérez votre allure dans les kilomètres précédents (1.0-2.0 et 3.0-4.0) pour aborder ces passages cruciaux avec des réserves.
2. Adoptez un rythme régulier : Maintenez une puissance ou une fréquence cardiaque constante sur les longues portions à 6-7% pour éviter les à-coups.
3. Profitez des légers replats : Les sections à 6% (comme entre les km 6.0 et 9.0) sont des opportunités pour récupérer légèrement sans ralentir excessivement.
10.3 km • 764 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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