Col del Bouich est une ascension de 5.9 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Foix, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 3.5% avec un maximum de 6.4%. L'ascension totalise 209 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 3.5% sur 5.9 km est régulière, avec peu de variations brutales. Le seul replat significatif se situe au dernier segment (KM 5.5-5.9 à -1%), offrant un bref répit avant l'arrivée. L'absence de pente supérieure à 5% en fait une montée accessible, idéale pour un rythme constant.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régularité : Adoptez un braquet constant pour maintenir une puissance stable, surtout sur les tronçons à 4-5% (KM 1.0-1.5 et 2.0-2.5).
2. Récupération active : Profitez du léger replat final (KM 5.5-5.9) pour relâcher légèrement l'effort et préparer un éventuel sprint.
3. Fractionnement : Structurez l'effort en visant les tronçons les plus pentus (5%) comme objectifs intermédiaires pour maintenir la motivation.
5.9 km • 209 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km