Côte de Pamiers est une ascension de 2.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Benagues, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 12.1%. L'ascension totalise 166 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
L'ascension de Benagues est une 3ème catégorie courte (2.8 km) mais présentant une séquence exigeante. La difficulté principale réside dans le premier kilomètre, avec une section à 9% entre 0.5 et 1.0 km, précédée et suivie de pentes respectables (5% et 7%). Le reste de la montée est plus régulier (4-5%), offrant un répit relatif après l'effort initial.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Ne surestimez pas la pente initiale de 5%. Gardez des forces pour le secteur à 9%, le plus dur de l'ascension.
2. Gérer le pic d'effort : Anticipez la forte pente (9%) vers 500m. Adoptez un braquet adapté et un rythme stable pour la franchir sans exploser.
3. Récupération active : Après le pic à 1km, profitez des pentes plus douces (4-5%) pour retrouver un rythme respiratoire et pédaler plus rond jusqu'au sommet.
2.8 km • 166 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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