Génat est une ascension de 4.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Alliat, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 8.1% avec un maximum de 14.3%. L'ascension totalise 385 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue et régulière. La pente moyenne de 8% sur 4.7 km est exigeante, et l'homogénéité des pourcentages (majoritairement entre 8% et 9%) ne laisse aucun répit. L'absence de section plate ou descendante en fait un effort continu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme constant dès le départ. La pente étant uniforme, évitez les à-coups. Calibrez votre effort sur la pente de 8-9% que vous devrez maintenir jusqu'au sommet.
2. Gérez votre braquet pour préserver vos jambes. La régularité du profil permet de trouver un braquet et une cadence que vous pourrez tenir sans "surchauffer" musculairement.
3. Anticipez mentalement l'absence de récupération. Aucun kilomètre n'est en deçà de 6%, préparez-vous à un effort de près de 30 minutes sans pause.
4.7 km • 385 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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