Col de Sem est une ascension de 3.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Val-de-Sos, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 9.1% avec un maximum de 24.3%. L'ascension totalise 315 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (3,5 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 9%. Sa difficulté réside dans son irrégularité, avec un kilomètre central très exigeant (KM 1.5-2.0 à 12%) précédé et suivi de sections à 10%. Le KM 2.5-3.0 à 3% offre le seul vrai répit.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régulez votre allure dès le départ pour aborder le premier kilomètre à 10% sans être déjà en surrégime.
2. Préparez-vous mentalement et physiquement au kilomètre à 12% (entre 1,5 et 2 km), le point culminant de la difficulté.
3. Profitez de la portion à 3% (KM 2.5-3.0) pour récupérer activement avant la dernière ligne droite à 7%.
3.5 km • 315 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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