Bassiano est une ascension de 8.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sermoneta, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 9.9%. L'ascension totalise 504 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en seconde moitié. La première partie (KM 0-3) est irrégulière avec un passage très plat (1% au KM 1.5), ce qui peut briser le rythme. La difficulté augmente significativement après le KM 3.0, avec une séquence soutenue de pentes à 7-8% sur près de 4 kilomètres, constituant le cœur dur de l'ascension.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort lors des premiers kilomètres moins pentus. Utilisez le passage à 1% (KM 1.5-2.0) pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant la partie difficile.
2. Rythme constant sur la partie centrale : À partir du KM 3.0, trouvez un rapport de braquet qui vous permet de maintenir une cadence régulière dans les pentes à 7-8%. C'est là que l'ascension se gagne.
3. Anticiper la fin : Les deux derniers kilomètres (pentes à 5-6%) sont moins sévères. Si vous avez bien géré l'effort, vous pouvez y augmenter légèrement l'allure pour conclure.
8.6 km • 504 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km