Passo Cona di Selvapiana est une ascension de 12.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Maenza, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.6% avec un maximum de 10.2%. L'ascension totalise 566 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. Le premier kilomètre est raide (7%), suivi d'une section plus roulante (KM 1-5, pentes de 3-4%). La véritable difficulté commence après le 5ème km, avec une succession de pentes à 5% et 6% jusqu'au KM 11, constituant le cœur dur de l'ascension.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à la tentation de sur-régimer sur le premier km à 7%. Utilisez cette pente pour vous installer dans l'effort sans exploser précocement.
2. Rythme constant sur la partie centrale : De KM 5 à KM 11, maintenez un braquet régulier et une puissance stable pour gérer les pentes continues de 5-6%, qui demandent le plus d'engagement.
3. Anticipez la fin : Le dernier kilomètre (4%) et la légère descente finale permettent de relâcher légèrement la pression avant l'arrivée.
12.2 km • 566 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Passo Cona di Selvapiana
Rayon de 20 km