Monte Acuto(Santuario di San Luca) est une ascension de 7.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Maenza, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 12.1%. L'ascension totalise 495 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son début très exigeant (11% sur 500m) suivi d'une succession de sections à fort pourcentage (plusieurs tronçons entre 7% et 10%). La pente moyenne de 6.5% est trompeuse ; le profil est irrégulier, avec une seule courte descente, ce qui ne permet pas de récupération significative.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'explosion dès le premier kilomètre à 11%. Partez en deçà de votre seuil pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Rythme régulier sur les parties centrales : Entre les km 1.5 et 4.0, les pentes sévères (7%-10%) nécessitent un effort constant. Trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence stable.
3. Anticipez les répit : Utilisez les courtes sections à pente plus faible (km 4.0-5.0 et km 6.5) pour récupérer activement sans ralentir excessivement, en prévision des derniers kilomètres à 6-7%.
7.6 km • 495 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km