Pisterzo est une ascension de 6.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Prossedi, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 12.8%. L'ascension totalise 409 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue. La pente moyenne de 6% est trompeuse, car le profil est très irrégulier. La difficulté culmine entre le kilomètre 2.0 et 2.5 (7%), 4.0 et 4.5 (8%), et surtout sur la section finale de 6.0 à 6.5 km (8%), précédant un replat final. Ces séquences raides, espacées sur la montée, sollicitent fortement l'organisme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier en visant une intensité correspondant à la pente moyenne de 6%. Évitez les à-coups dans les premiers kilomètres, plus doux.
2. Anticipez les trois secteurs clés à 8% (vers 4.0 km et 6.0 km). Réduisez légèrement votre braquet à leur approche pour maintenir votre cadence et éviter la surchauffe musculaire.
3. Profitez du replat final (3%) après le dernier raidillon pour récupérer et terminer l'ascension en relâchant la pression sur les pédales.
6.9 km • 409 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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